पतले होने के के लिए आमतौर पे बनाया गया डाइट प्लान सुक्सेस नहीं होता हैं और कुछ ही दिनों बाद लोग इसे फालो करना बंद कर देते हैं | शरीर वजन कम करने के लिए और बढाने के लिए डाइट प्लान एक अहम् भूमिका रखता हैं , तो आइये आज हम आपको बताते हैं की अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपका डाइट प्लान क्या होना चाहिए | हम आपको यहाँ पोरे सप्ताह का डाइट प्लान बता रहे हैं |
- पहला दिन –
पहले से शुरू करे तो हम आपको यही कहेगे की पहले दिन अधिक से अधिक फ्रूट्स खाएं और खासकर तरबूज का सेवन अधिक करे और ये ध्यान रखे की केला बिलकुल नहीं खाना हैं |
- दूसरा दिन –
अपने डाइट में सलाद और सब्जियां तो जरूर ही शामिल करे | जो सब्जियां आप ऐसे ही चबा के खा सकते हैं उन्हें ऐसे ही खाए और जिन्हें उबाल के खा सकते हैं उन्हें उबाल के खाएं | हम आपको भूना आलू खाने की सलाह नहीं देगे और ये कहगे की आप उबला आलू ले और उसे मसल के उसमे प्याज और हल्का सा मसाला मिलाये और परांठे बना के इसका सेवन करे |
- तीसरा दिन –
आलू बिलकुल ना खाए और केले को छोड़कर सभी फल और सब्जियों का खूब सेवन करे |
- चौथा दिन –
आज के दिन केले और दूध | लगभग साथ से आठ केले और तीन ग्लास दूध | और आप सूप का सेवन भी कर सकते हैं |
- पांचवा दिन –
इस दिन बिना पका हुआ पानी और टमाटर का सेवन करे और अधिक से अधिक पानी |
- छटवां दिन-
पानी और सब्जियों को खूब खाएं और अधिक से अधिक पानी |
- सातवा दिन –
इस दिन ब्राउन राइस का सेवन और करे और कई सारे फलों के जूस का सेवन करे लेकिन ध्यान रखे की जूस डिब्बाबंद ना हो |
ख़ास सूप का सेवन –
कम से कम छः प्याज, बड़े बड़े टमटार, शिमला मिर्च और बंद गोभी से सूप बनायें और सातों दिन जितना चाहे पीयें।
डाइट प्लान के दौरान आप दूध वाली चाय का सेवन नहीं करे और जिस दिन सब्जिय खाए उसे अधिक तेल में ना भूने | आपको इससे तीन से चार दिन के अन्दर बदलाव नजर आने लगेगा |
