दुबलापन कैसे दूर करें घरेलू इलाज
मोटापे की तरह ही दुबलापन भी एक बहुत बड़ी प्रॉब्लम है यह ज्यादातर उन लोगों को होती है जिन्हें भूख नहीं लगती। भूख की कमी के कारण सुजन कम किया जाता है। जिससे शरीर को पूरा विटामिन और खनिज नहीं मिल पाते हैं। ऐसे में शरीर दुबलेपन का शिकार बन जाता है और पाचन शक्ति की गड़बड़ी के कारण भी दुबलापन हो सकता है। मानसिक भावनात्मक तनाव और चिंता की वजह से भी व्यक्ति दुबला हो जाता है। इसके अलावा हारमोंस का असंतुलित हो जाने पर भी व्यक्ति दुबला हो सकता है।
दुबलापन के कारण
अक्सर ज्यादातर लोग मोटापे के कारण को लेकर काफी परेशान रहते हैं लेकिन दुनिया में कुछ लोग हैं ऐसे भी हैं जो अधिक कमजोर होने के कारण मोटा होने की कोशिश में लगे रहते हैं। जिस तरह मोटापा हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक है उसी तरह दुबलापन भी हमारे शरीर में बहुत नुकसानदायक है। मोटे होने के उपाय के लिए लोग मार्केट से महंगा प्रोडक्ट खरीद लेते हैं लेकिन इस तरह के प्रोडक्ट्स हमारे लिए सुरक्षित है या नहीं यह जानना बहुत जरूरी होता है। इन प्रॉब्लम्स को दूर करने के लिए कुछ घरेलु उपाय यहां हम आपके लिए लेकर आए हैं।
दुबलापन कैसे दूर करें– घरेलू उपचार
नींद
पुरी नींद ले हेल्थ शरीर के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरुरी है। हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद जरूर लेनी चाहिए।
पानी ज्यादा पियें
पानी हमारे जीवन में सबसे कीमती चीज है। इसे कैसे इसतेमाल करना है हमें जानना जरुरी होता है रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पिएं।
जंक फूड
जंक फूड से रहे दूर। आजकल जंक फूड सभी को पसंद होता है। जंकफूड जितना टेस्टी लगता है उससे उतना ज्यादा बीमारियां हमारे शरीर को होती हैं।
भोजन की कैलोरी बढ़ाएं
दुबलापन दूर करने के लिए कैलोरी भोजन करें जैसे अंडा, मछली, मीट और डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ ही चॉकलेट और मिठाइयां भी ले सकते हैं।
मेवे और गिरी खाएं
हाई प्रोटीन और फैट के लिए बेस्ट समाधान है-मेवेे, अंजीर, खजूर, बादाम, काजू, अखरोट और मूंगफली इत्यदि।
आलू
आलू से बनी चीजें खाएं आलू में कैलोरीज़ और फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
अदरक
खाने में अदरक का इस्तेमाल करें अदरक बहुत से रोगों का इलाज होता है। यह हमें वजन के साथ साथ ब्लड सरकम, भूख न लगना, अपच और पेट के फूलने की प्रॉब्लम से छुटकारा दिलाता है।
केला
केला खाएं रोजाना दो या दो से अधिक केले खाएं इससे पाचन तंत्र अच्छा रहता है साथ ही दुबलापन दूर होता है।
