आज की इस भागती दौड़ती और चिंताओं से भरी जिंदगी में हमारे दिमाग की क्षमता कमजोर होती जा रही है। जिसकी वजह से हमारा आत्मविश्वास भी कमजोर हो जाता है। तेज रफ्तार से दौड़ती दुनिया में ज्यादातर लोग रफ्तार के दबाव से टूट जाते हैं और तनाव, चिंता,अवसाद आदि के शिकार हो जाते हैं। इतना ही नहीं इस प्रेशर और थकान की वजह से हम कई गंभीर बीमारियों के शिकार भी होते जा रहे हैं। ऐसे में तनाव को दूर करने और मन को शांत करने का एक उपाए है। जिससे ध्यान की शक्ति से मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाकर खुद को शक्तिशाली बनाए रखा जा सकता है।
जी हां वो उपाए है मेडिटेशन, मेडिटेशन के जरिए इस भागदौड़ भरी जिंदगी में भी हम अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और इससे हमें बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है। तो आइये जानते हैं मेडिटेशन के कुछ बड़े फायदे-
- मानसिक स्वास्थय में सुधार- इस लगातार भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारे शरीर के साथ- साथ हमारा मन भी थक जाता है। इतनी सारी उलझनों और परेशानियों के बीच हमारा मन भी विचलित हो जाता है। ऐसे में मेडिटेशन करने से मन को एक शांति का अनुभव होता है। क्योंकि मेडिटेशन तनाव को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। मेडिटेशन की वजह से हमें अपना ध्यान एकग्र करने में भी मदद मिलती है। इसलिए मानसिक लाभ के लिए हमें हर रोज सुबह जरुर मेडिटेशन करना चाहिए।
- खूबसूरत त्वचा- मेडिटेशन हमारे शरीर कीकोशिकाओं और इंद्रियों को नियत्रिंत कर मांसपेशियों को आराम देता है और नई त्वचा कोशिकाओं का निर्माण कर हमारे शरीर को क्रियाशील बनाता है। ऐसे में मेडिटेशन हमारे त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। इससे हमारी त्वचा तरोताजा महसूस करती है। जिसकी वजह से हमारे चेहरे में भी चमक आती है। मुक्त कणों और तनाव का मुकाबला कर चेहरे पर पड़ी झुर्रियों की समस्या को दूर करता है मेडिटेशन। बढ़ते तनाव को कम कर , हार्मोनल असंतुलन, जैसी बुराईयों को भी दूर करता है।
- रक्तचाप को संतुलित करता है- अगर आपको ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो मेडिटेशन आपके लिए बेहद ही जरूरी है। मेडिटेशन रक्त चाप को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित होता है। ब्लड प्रेशर की वजह से दिल की कई गंभीर बीमारियां भी हो जाती है। मेडिटेशन करने से आप उससे भी अपना बचाव कर सकते हैं। इसलिए हर सुबह मेडिटेशन करना तो बिल्कुल ना भूलें।
- व्यवहार भी बेहतर होता है- दिनभर की थकान और प्रेशर का असर हमारे व्यवहार पर भी होता है। अक्सर हमारा स्वभाव इन सबकी वजह से चिड़चिड़ा हो जाता है। तो मेडिटेशन हमारे व्यवहार को भी ठीक करता है। ध्यान लगाने से व्यवहार बेहतर करने वाले सेरोटोनिन हार्मोन का हमारे शरीर में अधिक उत्पादन होता है| जिससे परेशानियों के बावजूद हमारा मूड ज्यादा खराब या फिर जल्दी खराब नहीं होता।
- ऊर्जा स्तर में बढ़ोतरी- लगातार मेडिटेशन करने के बाद हमारे शरीर में एक अलग तरह की ही ऊर्जा का निर्वाह होने लगता है। जी हां, अगर आप भी हर रोज ध्यान लगाते हो तो आप महसूस करोगे कि पहले से आप आपको फ्रेश फील होता है और आपके शरीर में एनर्जी भी ज्यादा लगती है।
